Serveis per a dones i mares
Oferim diferents serveis relacionats en el món de la dona i l’embaràs. Un espai on les mares puguin fer tribu, compartir experiències i fer-se costat emocionalment.
Fisioteràpia uroginecològica
Estem especialitzats en l’anatomia i la fisiologia de la pelvis femenina. T’ajudarem a prevenir i tractar diferents patologies del sòl pèlvic, com hipertonies de la musculatura pèlvica, dolor en les relacions sexuals…
Fisioteràpia obstètrica
Oferim acompanyament a la dona durant tota la gestació, fent que gaudeixi del seu cos, protegeixi el seu sòl pèlvic, arribi en les millors condicions possibles al part i i tingui una bona recuperació postpart.
Hipopressius i CORE
Mitjançant un conjunt d’exercicis que combinen postures específiques, tècniques de respiració i contraccions musculars, disminuirem la pressió abdominal i pèlvica.
Fisioteràpia
uroginecològica
T’ajudarem a prevenir i tractar diferents patologies del sòl pèlvic
Això inclou: hipertonies de la musculatura pèlvica, dolor en les relacions sexuals, incontinència urinària, prolapses d’òrgans pèlvics, tractaments de cicatrius, etc…
En la primera visita, sempre i quan la pacient ho consenteixi, realitzarem una exploració física, tant externa com interna, de tipus ginecològic. Després treballarem mitjançant exercicis actius adaptats a les necessitats de cada persona.
Fisioteràpia obstètrica
Oferim acompanyament a la dona durant tota la gestació
Aconseguirem un cos lliure de tensions, fent que gaudeixis del teu cos, protegeixis el teu sòl pèlvic, arribis en les millors condicions possibles al part i tinguis una millor recuperació postpart.
Aprenentatge del massatge perineal
L’objectiu principal és evitar distensions i prevenir l’episiotomia
Entre la setmana 32 i 34 de l’embaràs és convenient començar a realitzar-lo amb una freqüència de 2-3 dies a la setmana, per tal d’hidratar bé la pell,
la musculatura del sòl pèlvic i preparar-la per a la dilatació a què es veurà sotmesa durant el part.
Pots venir sola o amb la teva parella per aprendre com realitzar-lo correctament a casa.
Un espai on les mares puguin fer tribu
Grups d’exercici prepart
1 hora de durada
Màxim 4 persones
Treballarem la tonificació, la mobilitat pèlvica, la respiració, la reeducació postural i com gestionar els esforços d’una manera segura pels abdominals i sòl pèlvic. Són exercicis d’intensitat suau, aplicables en el moment del part.
L’objectiu d’aquestes classes és:
Evitar i tractar dolors múscul-esquelètics
Augmentar la mobilitat de la pelvis i la flexibilitat
costal i dorsal
Integrar les postures facilitadores de la dilatació
Preparar el sòl pèlvic per suportar l’augment de pes, facilitar el part i prevenir futures lesions i disfuncions
Reeducar la postura
Augmentar la sensació de benestar físic i mental
Activar la circulació
Grups d’activitat física en el postpart
1 hora de durada
Màxim 4 persones
Baby Friendly
Començarem les classes després de 6 setmanes si el part ha estat vaginal, o 8 setmanes si ha sigut una cesària (sempre després de la visita de la quarantena amb la llevadora).
Partim d’una valoració individual de la faixa abdominal, els lligaments i l’estat de la diàstasi i de la musculatura del sòl pèlvic. A partir d’aquí, es combina treball de tonificació muscular i hipopressius, adaptant la intensitat dels exercicis en 4 nivells abans de retornar als esports d’impacte, per tal d’evitar futurs problemes com la incontinència urinària o els prolapses.
L’activitat física practicada amb regularitat després de l’embaràs t’ajuda a:
Recuperar el pes correcte
Millorar el sistema cardiovascular
Recuperar la força muscular
Alleugerir les situacions d’estrès
Aconseguir un bon nivell de fitness
Millorar l’estat d’ànim
Prevenir lesions i mal d’esquena
Tallers d’acompanyament
al part per parelles
A demanda
Els tallers d’acompanyament al part per parelles són sessions educatives i pràctiques, dissenyades per ajudar a preparar-se per l’experiència del part. Aquests tallers ofereixen informació, suport emocional i tècniques pràctiques per ajudar els futurs pares i mares a sentir-se més segurs i preparats per a aquest moment crucial.
Hipopressius i CORE
Mitjançant exercicis específics, t’ajudaré a disminuir la pressió abdominal i pèlvica
Realitzarem un tipus d’entrenament que se centra en l’activació i enfortiment de la musculatura de l’abdomen i el sòl pèlvic. Aquest conjunt d’exercicis combinen postures específiques, tècniques de respiració i contraccions musculars.
Objectius:
Tonificar la musculatura abdominal i pèlvica
Reduir el mal d’esquena i prevenir hèrnies
Millora postural i d’equilibri
Prevenir i millorar símptomes d’incontinència urinària
Augmentar el rendiment esportiu
Reduir el perímetre de cintura
Incrementar el plaer sexual
Millora de la funció respiratòria
Recuperació més ràpida en el postpart
1 hora de durada
Màxim 4 persones
Durem a terme un escalfament amb treball d’alliberació miofascial i treball postural sobre el tronc d’eutonia, hipopressius (seguint el mètode Low Pressure Fitness) i exercicis de tonificació de CORE i complex abdominolumbopèlvic.
Ocasionalment, les classes acaben amb exercicis d’automassatge amb diferents materials per relaxar els teixits.
Demana cita
T’esperem a la nostra consulta, on podrem dur a terme una avaluació detallada i parlar de les opcions de tractament. La nostra prioritat és assegurar que et sentis còmode i cuidat/ada durant el procés.
Telèfon de contacte
649 57 72 40
Adreça electrònica
info@momentfisio.cat
Horari
de dilluns a divendres
(hores a convenir)